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材料及份量: &: 8&;vk  
糙米飯 1杯 ?+tZP3'  
菜芯 3條 Xn'>k[}<k  
松子 適量 <rmV$_  
乾果 適量 -^Va]Lk  
蛋白 2隻 b:I5poI3  
薑茸 1茶匙 Mo|5)8_  
調味料: CPM6T$_qE  
油、鹽、水 適量 MdjMTe s  
製法: *0ntx$M-w  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 dg8
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2. 菜芯去掉花芯，切粒。 'E8Qi'g  
3. 松子用白鑊炒香備用。 w.-i !Ls  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 TL:RB)- <  
5. 將飯加埋一齊炒。 t^;Fq{>  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 6{WT;W>WT:  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 yvwcXNXR@  
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小貼士 ： y~1php>2f1  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 D|#(zjl@  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒