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材料及份量: *DCNu{6  
糙米飯 1杯 a-A+.7  
菜芯 3條 5'c+313 lm  
松子 適量 <6b\i5j  
乾果 適量 vYR=TN=Z4  
蛋白 2隻 @~#79B"9&  
薑茸 1茶匙 Be>c)90bO_  
調味料: 5f&{!
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油、鹽、水 適量 sJI-  
製法: aQ&8fteFR  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 zHoO?tGf  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 q8xc70: R  
3. 松子用白鑊炒香備用。 -~O;tJF2  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 ?sf2h:\N  
5. 將飯加埋一齊炒。 &PBWJ?@O)r  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 y)^CDe2xU  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 ,gL)~6!A  
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小貼士 ： XJlDiBs9=Q  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 YNgR1:l  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒