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材料及份量: +G&h  
糙米飯 1杯 z9$x9u  
菜芯 3條 \n8 50PS  
松子 適量 oll~|J^sg  
乾果 適量 p5C sw5  
蛋白 2隻 r0kA47  
薑茸 1茶匙 [pbX_  
調味料: D
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油、鹽、水 適量 1!\!3xaV  
製法: @2  dp5  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 u+s#Fee I  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 5;V#Z@S  
3. 松子用白鑊炒香備用。 r2.87   
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 0$,Ag;"^?  
5. 將飯加埋一齊炒。 lN+N hPF  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 ,"PwN v  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 iQ-;0<=G  
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小貼士 ： }i/&m&VU  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 F|V_iC+  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒