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材料及份量: E' _6v  
糙米飯 1杯 MLT^7'y  
菜芯 3條 =kP|TR!o-  
松子 適量 :B7dxE9[r  
乾果 適量 !)4'[5t"U  
蛋白 2隻 HD_
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薑茸 1茶匙 93VbB[w~7F  
調味料: zI.%b7wq  
油、鹽、水 適量 H3>49;`  
製法: S&J>15oWM`  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 wLa8&E[  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 xOt {Vsv  
3. 松子用白鑊炒香備用。 7!g"q\s  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 8G )O,F7z  
5. 將飯加埋一齊炒。 Q+7+||RW  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 &V(;zy4(R  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 +mRc8G  
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小貼士 ： SVn $!t  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 &dky_H  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒