意大利面食制作“绿酱炒意面” =Iop  
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饮食要经常调剂，尽可能的不要过于单调，人体的健康保持营养均衡是很重要的一个方面。如有条件或厨艺还过得去，不妨练习做做简单的西餐，如意面、比萨、汉堡、三明治等，这些用做早餐非常好。 nUj`#
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西餐一般讲求营养搭配，但热量要比中餐高，可做为早餐还是不错的。每天的早餐和午餐摄取的热量适当高一些，白天工作消耗能量较大，因此问题不大，而晚餐就要以清淡为主。 o.!o4&WH  
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今天制作一款比较清淡的西式面食意大利面，使用的是罗勒酱，因此叫做“绿酱炒意面”，其主要做法如下。

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原料： h<CRW-  
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干制意大利细面200克、罗勒绿酱40克、大蒜15克、橄榄油20克、盐2克、黑胡椒碎1克、柠檬汁2克、培根50克、双孢菇50克、红黄绿彩椒各25克、芦笋30克、洋葱25克。

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做法： *~UK5Brf1  
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1、先把大蒜切末备用； jS#YqVuN  
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2、汤锅水烧开，放入少许盐； \~C/  
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3、把意面散开呈伞状下入锅中； ')WS :\J  
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4、意面下锅后煮大约8分钟； Gy'/)}}Z  
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5、另起锅注入适量橄榄油； ra
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6、油热下入大蒜末爆出香味，然后倒入培根和蘑菇片煸炒； +Q:)zE  
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7、把培根炒出油后，下入洋葱条煸炒； qE6D"+1y7  
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8、然后倒入罗勒酱炒匀；

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9、把酱炒匀后下入彩椒和芦笋煸炒； ezhK[/E=  
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10、然后倒入煮好的意面炒匀； KY9@2JG  

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11、面炒匀后撒少许盐调味； Jwbb>mB!  
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12、再滴入几滴柠檬汁炒匀； Ne}x(uRn  
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13、炒匀后用手磨磨入黑胡椒碎； 9Hs5u Be  
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14、磨入胡椒碎炒匀后便可出锅码盘上桌食用。

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此款意面特点；色泽淡雅、气味清香、面条滑润、口味鲜美、咸鲜适中、回味微辣。

温馨提示： pLtK
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1、罗勒酱和意面肉酱，通常在卖意面的超市里会同时出售，罗勒酱也叫做绿酱。 cs*"9nKl  
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2、如有新鲜的罗勒叶，也就是人们通常叫做九层塔的叶子，买回后剁碎，用此来炒制新鲜的绿酱，里面再加一些炸松子碎，味道会更棒！ Jj~|2Zt  
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3、在意大利的餐馆里，煮意面是很讲究手法的，水开后手握一把意面，然后用手腕旋转，把面抛撒在锅中，使之呈伞状，面会根据温度自动浸没在开水中，这样意面不会粘连。 Pdk#"H-j  
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4，意面只需煮八成熟即可，因为还要后续炒制，如煮的过烂，炒出的意面会粘糊糊软塌塌的就不好吃了。 !k!1h%7q  
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5、意面将要炒好后撒些干酪粉，味道会更棒，我的干酪粉用完了，没有放，感觉味道淡了些。

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大炒勺的这款西餐面食“绿酱炒意面”就做好了。吃起来比番茄酱炒的意面会另有一番不同的风味，供朋友们参考！