为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。
　　
1.意守明目
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　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目***。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴　
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　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴　
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　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按太阳穴　　
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　　按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

5.按压攒竹穴　
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　　攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

6.按压风池穴　
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　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　
7.凝神浴面　
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　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

　　　　Tips 　　

　　·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

　　·少吃辛辣、烤炸食物。

　　·每工作30分钟让眼睛适度休息。

　　·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

补充一句,要先洗手.保持眼部噶清洁卫生.

Quote:

引用第1楼西瓜刨于2007-02-21 12:58发表的:
补充一句,要先洗手.保持眼部噶清洁卫生.

又唔系入口，对手唔干净都得噶

Quote:

引用第2楼语毛论厕于2007-02-21 13:00发表的:

又唔系入口，对手唔干净都得噶

对眼好容易比D细菌感染咖.特别系你.

点解加左我分都无信息既～～

眼保健操？？？

Quote:

引用第4楼语毛论厕于2007-02-21 13:09发表的:
点解加左我分都无信息既～～

可以5发信通知咖.费事阻住你发达啦.

谢谢了，很好的建议哦

Quote:

引用第6楼西瓜刨于2007-02-21 13:15发表的:

可以5发信通知咖.费事阻住你发达啦.

原来中有甘既功能

得闲做下眼保健操就OK

·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

　　·少吃辛辣、烤炸食物。

　　·每工作30分钟让眼睛适度休息。

　　·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

SORRY吖,一個都做唔到~~

.......训阵觉```效果仲好

谢谢楼主！！！！

掂啊...好正

最憎眼保健操!

我系身心疲勞

我谂起小学噶眼保健操啊

多谢啊~~~~

岩晒我~~

图文并茂哦

唔玩电脑``唔睇电视米最好啰`~

E+都冇做過，做都係做第4個動作，覺得
果個做舒服。

Quote:

引用第15楼安叔于2007-02-21 21:35发表的:
我系身心疲勞

你需靓女陪伴先得

有用啊，好怀念小学时的眼保健操啊

Quote:

引用第22楼一串紅于2007-02-22 12:39发表的:


你需靓女陪伴先得

系囖系囖~可惜無呢

Quote:

引用第24楼安叔于2007-02-22 21:09发表的:


系囖系囖~可惜無呢

稳个看更妹米得咯～～

幾時有看更妹呢樣野?

扫地果D米系兼职看更妹咯～～

眼保健操。。。

我试下先..