夏日里选择哪些合适的饮料

烈日炎炎，是不是经常觉得口干舌燥？随时补充水分很重要。各种饮料中，果汁饮料因为营养丰富，一直都备受青睐。据说，每天喝一杯250毫升的纯果汁，可以提供人们每天所需的维生素C的186％，果汁中还富含钾、胡萝卜、维生素B6、维生素E、叶酸、镁等多种矿物质。但是，在超市中逛逛，你会发现各式各样的果汁产品简直令人眼花缭乱，而各种各样的宣传又让你无所适从。也许你不知道，你手里的这杯声称富含水果的饮料中，纯果汁的含量其实只有10％。那么，那么选购100％纯果汁呢？夏日，购买果汁饮料，如何能使解渴和营养二者兼得？ 根据国家有关标准，果汁饮料共分纯果汁、水果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型汽水等多个种类，不同种类的果汁饮料所含的果汁成分相去甚远。 　　原果汁：100％纯果汁，用新鲜的水果压榨分离而成。纯果汁中不允许添加任何辅料，因此口味不甜，带有水果的天然香气，最大限度地保留了水果中的营养。 　　水果汁：水果破解后，把果核、粗纤维等过滤掉，再经过高温消毒制成，是原果汁浓度的40％左右，添加了一定量的糖分和香精，口感好。 果汁饮料：纯果汁含量不低于10％。 果粒果汁饮料：果汁含量不低于10％，果粒含量不低于5％。 果汁类汽水：原果汁含量不低于2．5％。 果味型饮料：饮料中的果味基本由人工添加剂合成，原果汁含量低于2．5% 夏季喝饮料须知: 6z+*
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  对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤就会出现口渴；脱水1公斤就会严重口渴，出现不舒服、压抑和没有食欲之感；脱水4公斤则会出现头晕、青紫、语言不清、无力和精神紊乱；脱水7.5公斤就会死亡。 炎炎夏日，补水可谓头等大事！夏日的高温加速了水分的流失。 水，生命之源。当然，它包括水分充足的食物。 众所周知，人体内约有60％是水分，这些水分会随时随地从不同途径流失，仅每日尿液排出就不少于600亳升，还有皮肤出汗及肺部呼出水气。平均来说，健康人每日要排2.5公升水。 于是，补充水份，就成了炎夏保健康的首要问题，一般而言，补水3个途径： 食物中所含的水、新陈代谢产生的水、 最直接从饮品中摄取。所以每日饮用2公升的水是健康的秘诀！ fehM{)x2:  
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  功能： #'kVW{  
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  含有二氧化碳，可助消化，并促进体内热气排出，产生清凉爽快感觉。可补充水分，但营养成分很少。 <' b%  
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  果汁型：原果汁含量不低于2.5％。 C`C$i>X7^  
  果味型：以食用香精为主要赋香剂，原果汁含量低于2.5％，如“雪碧”、“芬达”。 L+ "5g@  
  可乐型：含有可乐果、白柠檬、糖色素或其他类似辛香、果香混合香气。 '=m ?l  
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  饮用注意： A*hc w  
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  碳酸饮料不适合在运动中饮用，尤其是在剧烈运动之后饮用，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。同时，一般碳酸饮料的糖分也偏高。高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮用；儿童、孕妇、乳期妇女最好禁用。