9u3~s < 材料：
(kECV8)2 牛油果 1個（去子去殼後約150克）
0YMmW xV 低脂鮮奶 3杯
pq
\M;& 冰塊 1杯
z8#c!h<@; 蜂蜜 2大匙
5H+S= 
;$ot,mH?T 做法：
"82<}D^; 1. 牛油果放置室溫至熟透，外殼略變褐色後對剖去子，以湯匙挖出果肉。
l\vvM>#S B3p[A k 2. 將牛油果與其餘材料，放入果汁機中拌打成果汁後分杯盛裝即可。
j( *;W}*^ owYSR?aG 康健小祕訣：
i.4L;(cg 1. 牛油果又稱鱷梨或酪梨 (學名：Persea americana)，原產在中南美洲及墨西哥一帶，保健價值極高，近年在世界各地被譽為生命之源的水果。
@$5! 2. 攪打牛油果時，以蜂蜜或楓糖代替砂糖，更能調出牛油果的香氣。
ELx?ph -9 Ek!$Ary 營養分析：
4r@dV%:%< 熱量（kcal) 483.1
>[4;K&$B 蛋白質（g） 24.7
Ov
vM)?^# 脂肪（g） 13.3
>s@6rNgf 醣類（g） 66.4
bL=32YS 纖維（g） 3.8
(7P{k<
5 鈣（mg） 782.4
0:W*_w0Ge 鐵（mg） 1.3
d|,,,+fS 鋅（mg） 3.3
jg
~ ;s 維生素C（mg） 18.6
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