男性最新养生大法

男性最新养生大法 L!Jx`zM^  
CmU@8-1  
+25}X{r$_  
从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 *p{p.%Qs:  
M Kyj<@[  
OM EwGr(  
1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 nW=6nCyvo  
yFE0a"0y  
> X~\(|EM  
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的 5wK==hZ  
1g;2e##)  
<J8c dB!e  
变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 ]
[ $UN  
re/-Yu$'  
`,O7
S9]R+  
2.好睡自然醒 lxn/97rA  
 0:{W t  
wSR|uh  
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 7gX32r$%V  
Au2^ T1F  
-jj B2xP  
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 w,1N ;R&  
U&3!=|j  
4"
?`p;{Z  
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒??/P> ;D'm=uOl  
JuJW]E Q  
dv. 77q  
方法：放点自然音乐，在睡前***调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 TG=A]--_a  
or-k~1D  
B7Ket8<J  
早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 .{gDw  
;(K/O?nrJ  
AMrYT+1  
3.多喝水 CC^D4]ug  
q}i#XQU  
R&1> \t  
每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 Y*xgY*K  
/5 z+N(RFC  
KXMf2)pa  
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 W~H`{x%Av>  
p;4
FZ$  
vU *: M8k  
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 k3&68 +  
j&ti "|2\  
`K VSYC  
含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。 @zGF9O<3,@  
rk=/iD  
@ws&W=NQ  
4.淋浴、按摩，舒筋活血 N+~ MS3  
~v&Q\>'  
pI f6RwH}%  
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 )4fQ~)  
5[2kk5,  
9@qkj 4w  
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。 dLqBu~*  
< Hv/1:k}  
="G2I\  
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 ~F@p}u8TV  
x7B;\D#`i/  
ebEI%8p g  
另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。