几个简单料理步骤帮你达成塑身第一步 丰胸 
?G]yU  
看看写真女郎的身材──令人称羡，看看自己的身材──有待改进；当我们欣赏身材曼妙女子时，首先注意到的就是胸围，而它似乎已经成为好身材的标志之一，因此有不少女性把丰胸当成塑身第一步。 By}Z HK94I  
s`.J!^u`  
　　除了定时运动，定量的饮食也是拥有傲人双峰的必要条件。诸如，莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）；瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。 此外，猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适作为丰胸的食材；核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、芝麻则是最常见见被拿来做为丰胸菜的配料。 饭后的甜点以红枣及桂圆肉最适合，红枣生津补血，有调节、刺激荷尔蒙分泌的作用，而桂圆肉亦能生津、补血、滋阴补阳，只是比较上火，夏季不宜多吃。 -JFW ,8=8  
=>A}eR1Y  
　　以上这些都是很容易取得的食材，现在，只要几个简单的料理步骤，一盘核桃豆腐火庚、卤花生猪尾、莴笋炒牛肉丝、炖一锅木瓜黄豆猪脚汤、饭后再来一碗红枣莲子汤，简单且健康的四菜一汤一甜点，帮你达成塑身的第一步——丰胸的功效！，再配合桂圆茶、蒲公英茶等茶饮，独霸群芳绝非难事! =_Z.x&fi  
　　核桃豆腐火庚 @j%@Z  
　　材料：核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。 G2@'S&2@s  
　　作法： wXBd"]G)C  
　　1.核桃用小火干炒、炒熟后压碎。 wZ`{ i  
　　2.豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。 pXh `o20I  
　　3.加入酱油后再煮两、三分钟 iF.f*3-NJB  
　　4.起锅前滴麻油，撒入核桃屑拌匀。 uOKdb6]r6  
　　卤花生猪尾 uz=9L<$  
　　材料：花生半斤、猪尾二只、酱油、卤包一个、葱、姜、料酒少许。 HoWK#Nz\  
　　作法： [W<j  
　　1.先将猪尾皮刮洗干净，用滚水烫一下去腥。 LHA:frC  
　　2.用三碗水与酱油、卤包一同煮。 5C*-v,hF  
　　3.作法2煮滚后放卤包、葱、姜、料酒及花生、猪尾入锅。 @KZW*-"  
　　4.小火慢卤约3小时。 EF=5[$ u  
　　5.卤好后花生捞出来铺在盘底，猪尾切段盛入盘中。 07ppq?,y  
　　私房建议：一般的卤包香味不够，你可以到中药店买花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料组合成一包，可卤二次。 %6M%PR~
u  
  　莴笋炒牛肉丝 la$%%@0/  
Bw[IW[(~!  
　　材料：莴笋两支、牛肉丝四两、油三汤匙、酱油、料酒适量。。 7W&
XcF  
　　作法： )RWukr+  
　　1.莴笋去皮刨成丝。 UKB/>:R  
　　2.牛肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。
&Fk|"f+  
　　3.油烧热牛肉丝入锅大火快炒40秒。 X .K*</(g  
　　4.将烫炒熟的牛肉丝自油锅中捞起来。 0YoV`D,U  
　　5.放入莴笋丝开芡，大火炒2分钟。 '^_^o)0gp  
　　6.莴笋炒好熄火盛在盘中铺底，将牛肉丝盛在上面。 u-V( 2?  
　　木瓜黄豆猪脚汤 _l,-SQgj  
　　材料：木瓜一个、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。 f& ] !;)  
　　作法： "uyr@u0b  
　　1.先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。
9]/:B8k  
　　2.煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。 s,Fts3+  
　　3.木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再炖半小时。 -h8Z@r~a/  
　　4.汤炖好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐。 6D{70onY+  
　　生菜炒肉丝 *$1F|G  
　　材料：生菜6两、肉丝4两、蒜头两、三粒、酱油、料酒适量、油4汤匙。 X>]<rEh  
　　作法： lx?v .:zl\  
　　1.生菜洗净滤干水份。 c+whpQ=01  
　　2.肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。 wp:Zur5Y  
　　3.蒜头拍碎去皮。 u{l4O1k/c  
　　4.起油锅肉丝大火快炒1分钟。 UCTc $3  
　　红枣莲子汤 1$m{)Io2(  
　　材料：红枣七、八粒、干莲子二两、冰糖二～三两。 n2[h`zm1{B  
　　作法： 2IkyC`  
　　1.莲子先泡水2小时，捞出来。 }ZiJHj'<  
　　2.煮3碗水，将莲子在水中用小火焖煮3小时。 x{rjngp2  
　　3.红枣洗净，放入莲子汤中，放入冰糖再煮半小时。 V% zo[A  
　　4.可热食，也等放凉后再放入冰箱冰过食用。

thank