女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部―脑垂体―卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。 1:Sq?=&  
G+5_I"`W  
    1、情绪激动 x`3F?[#l  
9-B/n0  
    经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 MP LgE.n  
'sII/sq`(  
    2、过于劳累 g]$e-X@k  
m[>pv1o  
    经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 s:O8dL /  
@XJzM]*w&  
    3、饮浓茶 .5_zh; `  
r
(qwzUI  
    经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。 6y0CEly>3#  
4L Y$;J;2  
    4、营养不足 LdH23\  
tZL|;
K  
    因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。 [}+h86:y  
"z8iuF  
    5、依然性生活 y"I8^CA  
gRsV-qS  
    经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。 A )q=.C#e  
f)_k_<  
    6、受寒凉 /s~(? =qYH  
u-/5&Endb  
    经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。 ;#/Uo8  
O-3R#sZ0  
    7、坐浴 6&,{"N0T  
,
tEd>  
    有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。 D!
g\-y  
ev
Qk,;pIm  
    8、穿紧身裤 =JW.1;  
C CDO8  
    如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。 dEu\}y|  
px=k&|l  
    9、高声哼唱 "AuU5G 9'I  
Dug{)h_2  
    女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。 AqZ()p*z  
\D5_g8m:  
    10、x线检查 #TG7WF5  
L> \/%x>Wx  
    育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。 (来源：北京青年报 )

5关我事!

唱歌都5得？