蓝调粤语 » 美食情报站 » 夏季减肥 晚餐应该吃什么？ - 悟错！
便宜月租流量卡合集 10元13G流量卡（老人儿童用卡首选） 电信卡 29元235G 蛇年特惠手慢无 19元月租每月送腾讯视频爱奇艺会员，约等于0月租
本页主题: 夏季减肥 晚餐应该吃什么？ - 悟错！ 打印 | 加为IE收藏 | 复制链接 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

琳γ^ō^γ琳
一次一次一次
级别: 强的不是人

多谢发贴的人[4500]
小 中 大 引用编辑 只看 复制

 夏季减肥 晚餐应该吃什么？ - 悟错！

0
*YL86R+U  
五榖饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 q7f`:P9~  
总热量：434卡 3Ovx)qKxd  
Bv!{V)$  
食材： q?dd5JzZy,  
　　 {it}\[3  
　　糙米+薏仁+燕麦共一碗（90K） ) $b F*  
　　 Y0T:%  
　　高丽菜100公克（33K） af %w|M  
　　 6lv@4R^u  
　　沙朗牛排100公克（250K） {sGEopd8]q  
　　 ybw\^t  
　　西瓜250公克（61K）蒜仁片一粒. pGjwI3_K  
　　  Pd\4hy  
　　调味料： yF? O+9R A  
　　 {+=hYB|&  
　　DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、蚝油适量、盐、黑胡椒适量。 |Z{#DOT  
　　 Mms|jF oQ  
　　作法： T3@2e0u )  
　　 #qY gQ<TM!  
　　1.将糙米+薏仁+燕麦（1：1：1）洗净，然后泡水约4小时，再用1比1.2的水煮熟。 8=TC 3]  
　　 6?~9{0  
　　2.将DOP橄榄油1匙注入锅中，放入蒜仁片炒香，再放入高丽菜和一些水炒至熟透，最后放入盐、黑胡椒调味即可。 ( _6j@?u  
　　 \<*F#3U1  
　　3.先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味，再将平底锅预热，注入DOP橄榄油，以中火将沙朗牛排煎熟（可依个人喜好调整生熟度即可）。 Z4Dx:m-  
　　 |oLGc!i  
　　营养师的叮咛： $rmxwxz&W:  
　　 G}g;<,g~  
　　糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更 Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味

﹎沉默地　任痴心塌地﹎の沉默地　在唏噓中送走希冀﹎剩我空虛中憶記﹏㏒;
顶端 Posted: 2007-04-28 09:21 | [楼 主]
yucci
级别: 强的不是人

多谢发贴的人[6068]
小 中 大 引用编辑 只看 复制

 Re:夏季减肥 晚餐应该吃什么？

你有无试过 有无效啊
顶端 Posted: 2007-04-30 03:24 | 1 楼
帖子浏览记录 版块浏览记录
蓝调粤语 » 美食情报站