»
您尚未
登录
注册
|
推荐
|
搜索
|
社区服务
|
邀请注册
|
银行
|
无图版
|
风格切换
|
帮助
|
Home首页
|
论坛首页
|
社区服务
道具中心
勋章中心
风格切换
blue
wind
yydzh
短消息
收件箱
发件箱
消息跟踪
写新消息
控制面板
控制面板首页
编辑个人资料
查看个人资料
好友列表
用户权限查看
交易币管理
积分转换
特殊组购买
收藏夹
我的主题
统计排行
基本统计信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线统计
会员排行
版块排行
帖子排行
蓝调粤语
»
美食情报站
»
夏季减肥 晚餐应该吃什么？ - 悟错！
便宜月租流量卡合集
10元13G流量卡（老人儿童用卡首选）
电信卡 29元235G 蛇年特惠手慢无
19元月租每月送腾讯视频爱奇艺会员，约等于0月租
新 帖
本页主题:
夏季减肥 晚餐应该吃什么？ - 悟错！
打印
|
加为IE收藏
|
复制链接
|
收藏主题
|
上一主题
|
下一主题
琳γ^ō^γ琳
一次一次一次
级别:
强的不是人
[4500]
精华:
0
发帖:
5596
威望:
121 点
银纸:
2491 蚊
贡献值:
0 点
福气:
0 点
:
隨意門
在线时间:1398(小时)
注册时间:2007-03-10
最后登录:2013-06-17
小
中
大
引用
编辑
只看
复制
夏季减肥 晚餐应该吃什么？ - 悟错！
0
W!$zXwY }(
五榖饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果
-y) ,Y |
总热量：434卡
qOCJT Og7
Qx|H1_6
食材：
]>##`X
,reJ(s
糙米+薏仁+燕麦共一碗（90K）
!Gs} tiMH
#~:P}<h
高丽菜100公克（33K）
P=AS>N^yaL
4YG/` P
沙朗牛排100公克（250K）
1ZJ4*b n
l1_X(Z._V
西瓜250公克（61K）蒜仁片一粒.
,a|@d} U
-=$2p0" R
调味料：
`qpc*en f0
UP1?5Q=H]Q
DOP 橄榄油二匙（或特级橄榄油）、蚝油适量、盐、黑胡椒适量。
AG" l1wz
b= ##A
作法：
|qcD;
JXQP T
1.将糙米+薏仁+燕麦（1：1：1）洗净，然后泡水约4小时，再用1比1.2的水煮熟。
@_'OyRd8
7 &)]) {Q
2.将DOP橄榄油1匙注入锅中，放入蒜仁片炒香，再放入高丽菜和一些水炒至熟透，最后放入盐、黑胡椒调味即可。
+`en{$%%
*DeTqO65
3.先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味，再将平底锅预热，注入DOP橄榄油，以中火将沙朗牛排煎熟（可依个人喜好调整生熟度即可）。
ND]S(C"?
w*LbH]l<-
营养师的叮咛：
0LVE@qE L
B+VuUt{S
糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更 Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味
﹎沉默地 任痴心塌地﹎の沉默地 在唏噓中送走希冀﹎剩我空虛中憶記﹏㏒;
顶端
Posted: 2007-04-28 09:21 |
[楼 主]
yucci
级别:
强的不是人
[6068]
精华:
9
发帖:
7541
威望:
128 点
银纸:
31 蚊
贡献值:
212 点
福气:
0 点
:
春田花花同學會
在线时间:2182(小时)
注册时间:2006-08-08
最后登录:2020-04-05
小
中
大
引用
编辑
只看
复制
Re:夏季减肥 晚餐应该吃什么？
你有无试过
有无效啊
顶端
Posted: 2007-04-30 03:24 |
1 楼
帖子浏览记录
版块浏览记录
快速跳至
>> 站务区
|- 站务公告
|- 【BUG报告】【投诉】【建议】【申请开版】【申请友链】
|- 新手教学&试贴区
|- VIP会员专区
|- 会议中心
|- 管理人员练习区
|- 版主会议室
|- 刘纹虎工作区
|- wbjwww工作区
|- 物流组
|- 警队办公室
|- 电影制作组
|- 废品回收站
>> 生活悠闲区
|- 手机相关
|- 黄子华专区
|- 玄幻无穷
|- 短片视频&贴图
|- 侦灵地带
|- 蓝调俱乐部
|- 车天车地
|- 股金中外
|- 美食情报站
|- 我个性我空间[OicQ]
|- 新闻资讯
|- 粤语吹吹吹水区
|- 粤笑粤爽
|- 恋爱方程式
|- 『 电子杂志 』
>> 网上交易区
|- 网购实惠情报站
|- 蓝调市场
|- 蓝调资源交易区
>> 软硬技术交流区
|- 作图技术
|- 影音技术学习交流
|- BT/P2P软件使用答疑&技术交流区
|- 软硬兼施
|- 直下-连续剧
|- 直下-外来媳妇本地郎
|- 直下-动漫
|- 直下-其它类别
>> P2P交流
|- PT讨论区
|- 求档补档
|- ㊣粤㊣蓝调原创区㊣粤㊣
|- Emule 电驴 资源交流
|- Movie-电影讨论区
|- 粤语电影-BT下载
|- 国语、外语电影-BT下载
|- 直下-电影
|- 高清电影区
|- 时代见证CLUB（港片世家）
|- TV-连续剧讨论区
|- 粤语TV连续剧－BT下载
|- 国语、外语TV连续剧－BT下载
|- 外来媳妇本地郎-bt发布区
|- Anime-动漫讨论区
|- 粤语动漫－BT下载
|- 国语、外语动漫－BT下载
|- Variety-综艺、资讯讨论区
|- 综艺、资讯－BT下载
|- Music-音乐讨论区
|- 音乐－BT下载
|- Sports-体育讨论区
|- 体育竞技－BT下载
|- 搏彩投注辅助区
|- Games-游戏讨论区
|- 游戏下载
|- 软件－BT下载
蓝调粤语
»
美食情报站
版块浏览记录
