懒MM进,微波炉6道美食 ` FOCX
;  
lV$CBS  
@<`V q  
蝴蝶虾 K Ip^| k7>  
材 料：中虾12只；木耳丝1/4杯；小黄瓜丝1/2杯；熟油1.5茶匙。 调味料：Ａ：酱油1汤匙；酒1/2汤匙；葱1枝；姜2片。 Ｂ：盐1/2茶匙；味精1/4茶匙；麻油1茶匙；高汤1/2杯；生粉1茶匙。 lX.-qCV"B  
过程: Bal e_s^  
1.虾去头、去壳(留尾端)洗净；自背部切开(腹部不切断)，使连成一大片，加A料腌20分钟。取出虾，切面向下，由前部向尾部包卷，以牙签固定，置于盘中，覆塑料膜，高功率微波2分钟(变红即可)。 D<|$ZuB4  
2.容器中加油1.5汤匙；木耳拌匀，高功率1.5分钟，加入B料拌匀高功率微波2分钟. bv VkN

 
3.容器中加油1.5汤匙,木耳拌匀,高功率1.5分钟,加入盐,味精,麻油,高汤,生粉拌匀, 高功率2.5分钟,再加入小黄瓜丝拌匀,倒在虾上. >]8(3&zd  
8d_J9Ho  
清蒸鱼  JJmW%%]i  
【原料】 调料：鱼1条（300—400克），葱1棵，姜3片。调味料：料酒75克，生抽50克，白胡椒15克，盐15克，糖15克，油50克，香菜少许。 4.^T~n G  
【制作过程】 S~)`{ \  
1. 刮去鱼鳞，除去内脏，洗净后，擦干其水分，用刀于鱼身两侧分别3度划口。 2. 取葱半棵，一切为二，敲拍之，余下半棵切粒。 3 .将敲拍了的两节葱置于一耐热容器上，搁放姜片。然后，置鱼于其上。放调拌好的调味料于鱼身，添水2汤匙，盖上耐热盖（或覆上保鲜纸）， 4. 把鱼移到盛茶盘中，然后，在鱼的清蒸汁液中加油1汤匙，再将其汁液均匀地浇于鱼身。最后，撒上葱粒和香菜即可。 A*~G[KC3(  
n_Qua|R  
烤菠萝牛扒 ?|98Y"w  
【原料】 (~o"*1fk>  
原料：牛里脊肉７５０克，板肉１２５克，菠萝（罐头）１５０克，葱头１２５克，青椒５０克。调料：色拉油５０克，柠檬汁２０克，香菜２５克，蒜瓣２５克，丁香２０粒，精盐、胡椒粉各适量。 '&e
8;X  
【制作过程】 4wkv#vi7!-  
1.将牛肉洗净切块，用拍刀拍成约１厘米厚的牛扒；板肉洗净切片； 2.葱头、青椒、香菜、蒜瓣洗净切末；备用。将牛扒、精盐、胡椒粉、葱头末、蒜末、柠檬汁、色拉油、香菜末放在一起搅匀腌制约１小时后，码入烤盘内，一块牛扒放在一片菠萝，再横、竖放上2片板肉成十字形,中间插入4粒丁香,浇上菠萝汁,放进210度的烤箱烤至熟香即可食用. :)i,K>y3i  
NU3T XO  
南乳煎蚝 1Dc
X$b  
材料：大生蚝600克，南乳汁2汤匙， g?Tev^D  
葱及姜片少许，生粉适量。 W@ &a  
调味：蜜糖1汤匙，胡椒粉少许，绍酒1茶匙 [T,Hpt  
做法：1、生蚝洗净，用姜葱水将生蚝灼到五层熟，沥干后再抹干。 Xdx8HB@L  
2、南乳汁拌入调味，加入生蚝拌匀腌透，沥干。 @&Z^WN,x  
3、将生粉洒在生蚝上。 : NA(nA 3  
4、煎碟以高火预热3分钟，加3汤匙油后再加热1分钟，将生蚝放上用高火每面煎 2分钟或到金黄。 $}{[_2  
Vjs'|%P7  
东坡肉 {kw%7}!  
材料：带皮无骨腌肉块450克（猪腿肉），葱一棵（切 /]^Y\U^  
段），姜片适量，青梗菜350克或菠菜250克。 ^C1LQZ  
调味： &a=78Z  
焦盐胡椒粉少许，蒸肉汁半杯，生粉两勺加适量 R?{xs  
水调匀备用。 kmX 9)TMVO  
调料A： :L@n(buRN  
酒半杯，八角一颗，酱油适量，胡椒粉一勺，鲜 s .<.6t:G4  
橘皮或陈皮一勺。 fLqjBG] <  
做法：1、置腌肉块于开水锅中片刻，捞起擦干，均匀抹擦焦盐胡椒粉于其上。放其于一较深的 T.3{}230<  
耐热容器中，加入葱、姜和调料A，，附耐热盖用高火加热3分钟。将其翻转，再附盖用高 ?'H d0)yZ  
火加热10-12分钟。 f}"eN/T  
2、切其为厚片，拱于菜碟中央。 3>^]r jFw  
3、置洗净的青梗菜或菠菜于一较深的耐热容器中，加水4汤匙。附耐热盖用高火加热3-5 2|=hF9  
分钟，取出，整齐地围肉片排摆之。 ,h*N9}xYTi  
4、注蒸肉汁半杯于耐热容器中，加盖，用高火加热20秒钟。加生粉汁搅拌。再用高火加 r5N TTc  
热40秒-1分钟。然后将其浓汁浇于肉片上即可食用。 |Q%P4S"B?  
V:'F_/&X?  
密汁烤凤翼 c8YbBdk'  
材料：鸡翼300克（约8两），乾葱2粒。 "+T`{$Z=C  
调味料：海鲜酱、面豉酱、赤砂糖各半汤匙，五香粉1茶匙，玫瑰露酒、生抽、老抽各1茶匙，麻油数滴。 rR :ZTfJs"  
烹调步骤： ,}&TZkN{-  
（1）鸡翼洗净，抹乾水分，用调味料腌约30分锺（见图1一2）。 M:GpyE
%  
（2）乾葱去衣，切碎。 nj:w1E/R  
（3）煎碟用高火预热约2分锺，加入油约2汤匙，再加乾葱碎，用高火煮约1分锺。 |Z94@uB  
（4）取出煎碟，上放鸡翼，用高火煮约3分锺（见图3）。 )~)l^0X  
*若使用鸡翼中段，需时3分锺；若使用全只的鸡翼，需时4分锺。

东坡肉 好食