15种零食饭后吃一点：养颜又能防病 L qHeLN  
>%"Q]p  
's]+.3">L1  
　　1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 J{Z-4y  
　　 　 ~YuRi#CTD:  
　　 Q&rf&8iH  
　　 Efb S*f5  
　　 h=3156M  
`R}D@  
　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 + njE  
　　 　 UeRx ^  
　　 ]Mh7;&<6[  
　　 b W`@9 =E  
[xXml On!  
　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 　　 　　 \w 6%J77  
!(!BW9Zt+  
　　 "~h.u  
　　 aBM'
RO
Q  
　　 #"M 'Cs  
　　 NRS!Ox  
@"~Mglgw  
　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 　　 ?-FSDNQ  
　　 6,Q{/  
　　 %Km_Sy[7']  
　　 Fj Up+5  
3I_
"vk  
　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 　　 J3sO%4sYR  
　　 k3m|I*_\L  
Q<L.!%vu}  
　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 　　 ,E gIH%*g  
　　 ;y#6Nx,:  
6TE RQ  
　　 cJ&e^$:Er  
　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 Ii?"`d+JA  
　　 jl<rxO?-F  
*JG?^G"l  
　　 sz.(_{5!  
　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 blZiz2F  
　　 SnbH`\U"  
　　 ~'WvIA (  
ufdC'2cp8  
　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 　 tR5zlm(}  
　　 4\q7.X+^  
　　 AWLKve_  
VI%879Z\e  
　　10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 　 /Q"nQSG  
　　 M* W=v  
z[Kxy1,  
　　11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 　 `hM:U  
　　 g1\4Jb  
　　 Z'GOp?  
yI9l*'  
　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 VEd#LSh  
　　 _Z6/r^c  
　　 )2oWoZvi9  
[E(DGt  
　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 Iz
2K  
8\8uXOS  
　　 yXNE2K  
　　 gFJ&t^yL  
　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 -e%=Mpq.  
　　 IxCEE5+`%  
　　 ?9i7+Y"  
~}4o=O(  
　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

thanks