15种零食饭后吃一点：养颜又能防病 ;K_B,@:'  
lt]U?VZ   
%2+]3h>g  
　　1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 iUKj:q:  
　　 　 0t&H1xsxX  
　　 f_\-y&)+*  
　　 O*PHo_&G  
　　 !K2[S J  
-,
tYfQ;:  
　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 @88 efF  
　　 　 D0P% .r"v  
　　 5C&f-* Bh  
　　 f:SF&t*  
z~_\onC  
　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 　　 　　 9..k/cH  
gdT_kb5HL8  
　　 #(H_w4  
　　 vqHJc2yYkZ  
　　 .s?OKy  
　　 IO'Q}bU4vs  
_7<U[63  
　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 　　 *LVM}| f  
　　 ,+RO 5n  
　　 1L|(:m+  
　　 Ed-gYL^<  
{Vm36/a  
　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 　　 :&%;s*-9  
　　 ,W-0qN&%/  
O+$70  
　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 　　 YMd&+J `  
　　 1sJN^BvuG  
$Da^z[8e  
　　 <7^~r(DP  
　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 ,A
ii>D]  
　　 GP$Y4*y/  
NjxW A&[ng  
　　 pYG,5+g  
　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 jhG7sS|  
　　 )'~FDw\6  
　　 uH[0kh  
Oy&'zigJ  
　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 　 ];;w/$zke  
　　 W<VHv"?V  
　　 [R>  
D3xaR  
　　10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 　 D8Rmxq!  
　　 @W8}N|jek  
oNZW#<K  
　　11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 　 \<B6>  
　　 29^bMau)v  
　　 3L?a4,Q"k}  
17)M.(qmuP  
　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 @3c#\jx  
　　 j*4S]!  
　　 2 H[aY%1T  
zDyeAxh4  
　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 xUi!|c  
;;!{m(;LS}  
　　 :, [!8QP  
　　 9`xFZMd31A  
　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 G3+a+=
e  
　　 {Ch"zuPX  
　　 F |81i$R  
;/ KF3 %  
　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

thanks