当今白领最爱吃的四道菜！ m8L %!6o  
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　白汁蝴蝶粉沙律 b*|?7  
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摘要：做法：1.先将水煮滚，加入2茶匙盐及2茶匙油，放入蝴蝶粉煮7至8分钟，过冷河，沥干备用。 mhIGunK;+  
　　白汁蝴蝶粉沙律 PNLlJlYlP  
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　　食味：口味丰富，清闲不油腻，冻食风味更佳。 FLPN#1  
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　　材料：蝴蝶粉半杯，吞拿鱼半罐，粟米粒、甘笋粒、青豆各2茶匙。 056yhB  
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　　调味料：白汁沙律酱4茶匙，盐1/2茶匙，橄榄油3茶匙。 )I<VH+6  
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　　做法：1.先将水煮滚，加入2茶匙盐及2茶匙油，放入蝴蝶粉煮7至8分钟，过冷河，沥干备用。2.将吞拿鱼、粟米粒、甘笋粒、青豆和1/2茶匙盐及1茶匙橄榄油捞在一起，加入蝴蝶粉拌匀，放入雪柜，吃时不用加热。 gDfM}2]/  
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　　冬菇肉丝炒米粉 ,t1s#*j\!q  
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　　食味：米粉索入肉汁，冬菇吸猪肉的香甜。 m|cR
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　　材料：冬菇3粒，韭黄（切段2两），肉碎1/4杯，快熟米粉1包。 uTbMp~cYB  
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　　调味料：盐半茶匙，老抽4茶匙，油4茶匙。 Z+J~moW `  
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　　做法：1.冬菇先浸过夜，沥干切条。米粉飞水，沥干。2.将肉碎、韭黄和冬菇炒至八成熟，盛起备用。3.将镬烧热，加油，倒入米粉略炒，加入肉碎等料，放入调味料炒匀即可。吃时放入微波炉以中火加热4分钟即可。 Pd  6  
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　　蟹籽紫菜寿司饭 < R@& <E6  
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　　食味：蟹籽不但鲜味，而且口感特别，伴着蛋香和寿司饭，很开胃。 . 55aY~We  
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　　材料：蟹籽1盒，紫菜3包，蛋2只，寿司米半碗。 Q%GLT,f1.  
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　　调味料：寿司醋4茶匙。 g]}]/\  
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　　做法：1.寿司米煮熟后，加入寿司醋拌匀，放置30分钟，备用。2.将蛋发匀，煎熟后切碎；紫菜剪碎备用。3.将蟹籽捞入其中一半寿司饭内，另一半寿司饭捞入紫菜。4.将紫菜寿司饭铺在便当的底部，压平之后，铺上蟹籽寿司饭，面头再铺上碎蛋即可。 iN`L*h  
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　　蘑菇烟肉露笋芝士焗饭 FUPJ&7+B  
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　　食味：芝士溶化后，渗透饭菜之中，软稔滑溜。 {24Pv#ZG#^  
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　　材料：蘑菇3粒，烟肉1块，露笋2条，洋葱1/4个，卡夫芝士2片，白饭1碗。
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　　调味料：盐1茶匙，胡椒粉1/4茶匙。 N4mQN90t  
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　　做法：1.将所有材料（除了芝士及白饭）切粒，以洋葱起镬后，加入烟肉，煎香后加入蘑菇和露笋炒熟，加入调味料。2.将白饭放入便当中，面头放上炒熟的材料。3.食前铺上芝士，放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。

蟹籽紫菜寿司饭,这个我喜欢吃,可以试着做一下

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