一. 苹果通心粉 N!BOq`#da  
Y-q@~vZ]  
　　材料 BhW]Oq&  
=jIT"rk  
　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 ; axaZV  
P}9Y8$Y>U  
　　调味料 Cw[Od"B\?U  
3>9dJx4I  
　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 NzAtdcwR  
sN1*Zp'(  
　　作法 HwW[M[qA  
u45h{i-e  
　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 cm@oun  
7e4tUAiuU  
　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 SKSAriS~  
ru/zLj:  
　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 I^O:5x>[l  
}gi1?a5 9  
　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 K-5"#  
J)8pqa   
aI{@] hCo  
　　二. 苹果色拉 _RaVnMJKX4  
P} +|`>L  
　　材料 3 9T&c85  
3TiXYH
 
　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 t7oz9fSz=?  
3]`qnSYBv  
　　调味料 2x`xyR_Q.R  
wAYzR$i  
　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 0|s$vqc  
udEb/7ZL  
　　作法 )_b@~fC  
)/WA)fWkT  
　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 Iz?Wtm }  
s/G5wRl<  
　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 NkA6Cp[Q,1  
I6hhU;)C  
　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 ;h-G3>Il  
DtF![0w/  
vQBY1-S  
　　三. 苹果菠萝饭 0$"Q&5Y  
c;21i;&,9  
　　材料 BBU84s[  
SJ@8
[n.x  
　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 F@_Egi  
nF. ;LM  
　　调味料 XU;{28P  
lNh=>DPu  
　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 "lU]tIpCu  
e<L 9k}c  
　　作法 v E3{H  
=p,4=wo{  
　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 6zp@#vYI  
3Y1TQ;i,wQ  
　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 c<+g|@A#  
,NaV ["9$  
　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 _cxm}*}\#
 
^B<PD]  
q*F ~~J!P  
　　四. 苹果汉堡 \]f5  
H#kAm!H
 
　　材料 -~(0O  

YoV^xl6g  
　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 [Q7->Wo|S:  
dr,B\.|jC  
　　调味料 B c,"12  
uS: A4tN  
　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 &#vk4C_8m  
3ZW/$KP/  
　　作法 3xmiX{1e  
DGa#d_I  
　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 DU/9/ I?~  
IL+#ynC  
　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 w2 uRN?   
AND7j
En  
　　3.汉堡肉煎熟。 ";-{~  
~4
MtDf  
　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢