消脂組合餐28日減12磅 * ,!6#Z7  
★循環進食1個月 　　 knZee!FA7  
第1日　 D 4^2F(YRX  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 Y
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午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 n *|F=fl  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 n?vrsqmZ  
第2日 　 8)3g!3S  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 g83]/s+  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 Fn4i[|W42  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 ?cf9q@eAH  
第3日 　 1QXv}36#3n  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 Ak[}s|,)  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 1t/#ZT!X/  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 ::N'tcZ^2  
第4日 WP7*Q:5  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 k_.%(ZE  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 /,A:HM>B  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 dN J2pfvv  
第5日 　 he;;p="!*  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 ve_TpP  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 1i :l  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 ;_)&#X,?(  
第6日 　 #:v}d+  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 W#E-vi+l  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 TG'_1m*$  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　  _c?&G`  
第7日 J<BBM.^]  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 WjtmV2b<7  
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減肥守則 vFXih'=_  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 @D&VOJV  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 DE:FWD<}  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 _n(O?M&x  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 _] veTAV  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。  U=MFNp+  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!