消脂組合餐28日減12磅 7
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★循環進食1個月 　　 ki8Jl}dr  
第1日　 \j0016;  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 $HAwd6NI  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 W\O.[7JP  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 E :UJ"6  
第2日 　 j:0< tjE  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 j#9n.i %h  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 A6#v6iT  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 X`7O%HiX/`  
第3日 　 Hm_&``='  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 MaP-   
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 4TcW%  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 <H|]^An!H  
第4日 gh%Q9Ni-  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 T 8Ye+eP}  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 UC!"1)~mt`  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 9)'wgI#  
第5日 　 H4BuxM_r  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 QLZ%m$Z  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 N._^\FRyn  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 >n5Kz]]
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第6日 　 1(/rg  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 }LX.gm  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 @XH@i+{B  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 `9 1?^T;\F  
第7日 l(~NpT{=V  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 F "-GhjK  
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減肥守則 Zc=#Y  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 z*WQ=l2  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 7+m.:~H3}  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 FeJKXYbk<  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 ORt)sn&~d  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 ?d)FYB  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!