消脂組合餐28日減12磅 @`^Z5n.4  
★循環進食1個月 　　 Tks1gN^^  
第1日　 [ `_sH\  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 OJM2t`}_t  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 497l2}0  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 Tfv@oPu  
第2日 　 Dk2Zl  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 ~,8#\]xR  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 7Xh @%[   
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 `f
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第3日 　 w`M`F<_\:  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 ![]6| G&  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 #e@[{s7  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 5'w&M{{9  
第4日 S&'s/jB  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 Pj BBXI1i  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 m0^~VK|  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 .vi0DuD6  
第5日 　 ^4Se=Hr z2  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 }6{00er  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 8f %O
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晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 ^AXH}g  
第6日 　 _c:th{*  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 =`CK`x  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 #i.BOQxS  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 0r!F]Rm-^  
第7日 p`52  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 z

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減肥守則 n 1^h;2gz  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 BXz g33  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 VrhHcvnZ  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 /,$V/q+  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 %*gg6Q  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 I,]q;lEMt  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!