美食帮你清扫体内垃圾
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不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？ Q6cF <L`bW
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改善肠胃机能 -Kj^ l3w
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我虽然很少有肠胃方便的毛病，但有时候压力一大或连夜拍戏，吃得不很健康，便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，我倒很想给女生们一些建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。 t`
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帮助消化兼减肥的补汤 +oY[uF
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不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥，常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）还是鸡肉随你喜欢，但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身，才看得到效果。肠胃调理DIY7帖 :QnN7&j|(w
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凤梨苦瓜汤 -d+q +l>0
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材料： \:
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苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 .17WF\1HC.
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作法： - X ~VXeg
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1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 O|J`M2r
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2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 Gb6t`dSzz
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3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。 ZPWY0&9
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4.加盐调味即可。 %D|27gh
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小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！ XUmL 8
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牛蒡莲藕汤 zhbp"yju7
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材料：
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牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。 wkK61a h6
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1.排骨洗净川烫去血水。 N"MuAUB:K
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2.牛蒡及莲藕去皮、切片。 gNJ,Bj Pd
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3.水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。 /gZrnd?
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4.加盐调味即可。 n<6p 0w
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小提醒：这道汤非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。 bj4cW\b(
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苦瓜梅子鸡汤 +HNY!f v9
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苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 4jefU}e9#
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作法： @0A7d
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1.苦瓜洗净后去籽切块。
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2.鸡腿肉切块后川烫去血水。 l<qK'
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3.将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。 1P(rgn:8e
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4.加少许盐调味。 Lbk?( TL
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小提醒：相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中带苦，口感相当棒！我喜欢拿它来炖鸡肉，除了热量不高是好处，夏天喝可以清暑解热，还有助于消化。 _]8FCO
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木耳白菜汤 x!GHUz*:uz
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材料： f t W-
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白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。 7Y T% .ID
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作法： cM%I5F+n
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1.白木耳泡软后去掉蒂头。 ;0D T f
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2.小白菜洗净之后切段；猪肠洗净之后切小段。3.锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。4.加盐调味即可。 rOd<nP^`\
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小提醒：久坐办公室最头痛的，就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，能润肠通便，让你身体里的秽物更快排出喔！ ^`>,~$Q
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陈皮萝卜汤 As0E'n85
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材料： =@ (&xfTC
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白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。作法： FG/". dU
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1.萝卜洗净后去皮切块，香菜洗净切碎。 T-e'r
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2.陈皮和山楂过水洗一遍。
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3.锅中放适量水煮开后，放入所有材料，煮滚后转小火，煮到萝卜熟烂。4.加盐调味、撒上香菜即可。 fA"N5qQI(
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小提醒：陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能促进肠胃蠕动，让你便便不再困难，很适合当作夏天的补方。 )!SA]>-
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酸梅汤 *IBT!@*Q&
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乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。作法： <Y%km[Mh
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1.将所有药材水洗过一遍。 r{NCI
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2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。 pJ8;7u
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小提醒：酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝，你会觉得肠胃舒服极了！ iCd$gwA>F
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山药甜汤 {Hc [H-
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新鲜山药200克、冰糖适量。 2;8I0BH*'
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作法： VtM:~|v
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1.山药洗净后去皮，切成丁。
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2.锅中加水煮开后放入山药丁，熬约30分钟。3.加冰糖调味即可。 D1xIR yc/
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小提醒：如果你常常拉肚子，这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃得清淡些，也会用这道汤来保养。
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