有冇人like食壽司...但怕肥...入黎啦*...日式減肥手捲 ib-H jJ8  
]Ns)fr6  
 7 T  
日式減肥手捲 Qs,4PPEg  
材料： 1) Nj.#)  
高麗菜1顆 L*FQ`:lZ  
蘆筍1把 X]}:WGFM  
綠花椰菜1顆 mtmTlGp6Lc  
日本梅子1包 a4&Aw7"X  
紅蘿蔔1條 %JL P=(  
金針菇1把 G K
=b  
剝皮辣椒1罐 +_1sFH`  
^*"i *e  
調味料： w
+u1"  
日本味噌少許 、美國葵花油適量 ,c,@WQ2
:-  
k~*%Z!V}C  
烹調方法 C}qHvwFm  
`\$EPUM  
1. 高麗菜取大葉入水汆燙；紅蘿蔔、蘆筍切絲；花椰菜切朵 }<^QW't_Y  
\Oxyc}&  
2. 將所有的蔬菜用滾水汆燙後撈起，放入冷水中冰鎮備用；再將高麗菜去蒂 DY\~O  
ly#jl5wmT  
3. 高麗葉上塗上日本味噌、日本梅子肉，再放入所有材料，捲成長條狀，切成小段擺盤 G!+Mu2  
-B& Nou
 
4. 將花椰菜擺在週圍做盤飾，再將干貝絲放入高湯裡煮滾，最後用少許的太白粉水勾芡，淋在高麗菜捲上即可享用

我唔識整壽司嘅~~~ 有呢個都整唔到~~~

thanks

thank

thanks 4 sharing

Thanks for sharing