12种食物可放开肚皮吃 urJ>dw?FI  
$Vu%4kq  
一 黄瓜 (WW*yv.J  
Y}'8`.  
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 uxbDRlOS  
M"q]jeaM  
　　二 白萝卜 fxW,S  
>e]46K  
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强通便作用 X>i`z  
SC'F,!  
　　三 全麦包 热量：65卡／片 gk%8iT  
8J&K_JC^  
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ P#
_8$#G3  
VrV* -J'  
　　四 椰菜 热量：40卡／杯 myp}DI(  
Z19d Ted33  
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 ;l]O mcL  
-0KQ
R{LI  
　　五 芦笋 热量：66卡／磅 >R5qhVYFb  
{.W$<y (j7  
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 4<`x*8` ,  
gE,i
Cx  
　　六 茄子 热量：19卡／半碗  b;!oPT  
&} b'cO  
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 t7VXW{3  
NT~L=xsY  
　　七 海鲜 热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司 9R
 XT  
C9-90,  
　　低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！ _ ?f~U vK  
jW6~^>S  
　　八 扁豆 热量：232卡／杯 a#X[V5|6Q  
6&% c  
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 whW"cFg  
>6XGF(G   
　　九 橙子 热量：50卡／个 $CaF"5}?Ke  
4|fI9.  
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 *Yk3y-   
qyMR
0ai-  
　　十 冬瓜 48]1"h%*qB  
I: s#,!>  
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。 4LYeacL B  
 WpX)[au  
　　十一 芹菜 hV_eb6aj}P  
Q4

Mp[  
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。 b_*Y5"(*  
x$9UHEb kM  
　　十二 绿豆芽 [3++Q-rR=  
8$<jd^w  
　　现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作

thank you

thank you for sharing

thanx

呢个一定要顶吓..........