黄豆焖鸡翅(产后及哺乳期常食得到丰富钙质) ~)IiF.I b  
I&|J +B?#  
qfl#ki`,  
材料：翅中250克、黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜50克 `w#p8vR  
&u~#bDh  
调料：葱段、姜片、花椒水、姜汁、盐各适量 _!Ir|j.A  
;A;FR3=)  
做法： 8)51p+a
 
1、翅中洗净，用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；黄豆泡洗干净，海带洗净，切丝，将黄豆、海带加葱段、姜片等煮熟；胡萝卜洗净，切片。 S_dM{.!Z(,  
M5T4{^i  
    2、炒锅倒油烧至八成熟，下入腌好的翅中，翻炒至变色，加其他材料及适量汤、盐、转小火焖至汁浓即可。 Zsx\GeE%:  
KkD&|&!Q7u  
健康直通车：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈妈经常食用，可使身体得到丰富的钙质。

thank you very much