每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为--我们有舒缓大法，可以帮助你安然度过那几天；而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。 LxD >eA  
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  饮食：   k7o49Y(#  
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  1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 VD=}GY33=  
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  2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 4 h}03 oG  
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  3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。 ;rBd_  
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  4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。 n-HQk7=mQ  
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  5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。 q?R)9E$h  
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　　运动: o+9b%I
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  1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。 X UI9)Ne  
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  2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂*着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。 i}fAjS:W  
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  按摩 : {2|[7oNT6  
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  1.请你的好朋友协助你。 G~$.Af!9W  
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  2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。 4CUoXs'  
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  3.一切准备就绪，go-- Iq76JJuCb  
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  4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。 ,F&TSzH[@v  
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  5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着*背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。 #3b_#+,  
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  6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。 % oPt],>  
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　　热敷: kAu-=X  
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  1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 {6_M$"e.  
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  2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。 `"7}'|  
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  药物: :i{Svb*_'  
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  1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。 i6S5 4&^!  
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  2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。 }9Th`   
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  特别提醒 :.k1="H~@  
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  如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。 3/aK#TjK  
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  1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。 m;_gNh8Ee  
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  2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。 >,Z[IAU.x5  
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  3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。 [~aRA'qJ{V  
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  4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。 Ipp#{'Do  
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  5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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