消脂組合餐28日減12磅
h';v'"DoW` ★循環進食1個月
Xy<f_ 第1日
y03a\K5[KQ 早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
5u doZ >T 午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
bnu0*Zg> 晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯
L"6/"L 第2日
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i2-h 早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
RyWOiQk; 午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
!BuJC$ 晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗
Bl\kU8O- 第3日
k]9> V@C 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
W?J[K;< 午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
.hNw1~Fj 晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗
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y(]Pf 第4日
>1pH 91c' 早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
I jztj 午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
]J=)pD rk 晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗
SH$cn,3F8 第5日
8yz((?LrDh 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
^_h7!=W 午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
- JhjTA 晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗
vek:/'sj3p 第6日
Q < -%jBP 早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
8 E+C:" 午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
KM(9& 1/ 晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗
jy@i(@Z 第7日
c1A G3Nb 可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。
=/QU$[7X( +ls * //R 減肥守則
Dzjt|U0ru9 1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
OPt;G,$ta 2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
"zIq)PY 3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
^8l3j4 4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
$gl<{{ 5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。
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