消脂組合餐28日減12磅 ]W-:-.prh  
★循環進食1個月 　　 3V LwMF?  
第1日　 YX!%R]c%  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 9(ANh
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午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 C37KvLQ  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 dl(cYP8L  
第2日 　 L;E9"7
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早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 8$xg\l0?KK  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 <iJ->$  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 F}2U8O  
第3日 　 p>|;fS\`@}  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 d!e$BiC  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 Gzc{2"p  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 "%-HZw%X  
第4日 vr=iG xD  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 yhgHwES"  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 sqj8c)6  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 )uZ<?bkQ  
第5日 　 T~=NY,n  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 6_`x^[r  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 GT<Y]Dk  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 K=+w,H#`C  
第6日 　 Y@_ i32,r  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 [1 w  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 ^e<0-uM"s  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 ZMy7z|  
第7日 L?4c8!Q  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 BLuILE:$  
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減肥守則 ^xu`NE8;  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 uTBls8  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 .nKyB'uV  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 [[oX$0Fp\!  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 6>SP5|GG  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 )Xl/|YD  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!