7－ 9AM　催情 aChY5R  
「愛情荷爾蒙」催產素（ oxytocin）水平最頂峯時刻，最好跟另一半催情 1$@k@*u\  
適宜：依偎摟抱、共赴巫山 :Iwe> ;}  

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9－ 11AM　創作 .eZ4?|at.F  
「壓力荷爾蒙」皮質醇（ cortisol）水平中等，有助集中和創造，最好做分析和要集中精神的工作 @Z@yI2#e  
適宜：構思新主意、寫報告、腦震盪 5[I> l  
]t0?,q. $7  
N Ja]UZx  
11AM－ 2PM　滙報 9jaYmY]~  
「睡覺荷爾蒙」退黑素（ melatonin）處低位，反應快，切忌同時兼顧多種事情免分心出錯 s26s:A3rh  
適宜：回覆留言、電郵，向客戶或上司做滙報，與配偶解決大問題 ),bdj+wr78  
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2－ 3PM　散步 6xnJyEQUM  
飯後血液由腦部流向胃幫助消化，生理時鐘節拍放緩，想提神，可散步一會或喝水，助血液流回腦部 M P0ww$(  
適宜：冥想、閱報、上網、散步 _PNU*E%s<  
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3－ 6PM　健身 34JkB+#a  
腦袋開始疲累，但身手變得靈活 A!iH g__/t  
適宜：舉行低壓力的腦震盪會議，下班往健身 gADt%K2#Z  
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6－ 8PM　晚餐 Y0|~]J(B  
製造最少退黑素的時段，不易累，味蕾活躍 J>hl&J  
適宜：遛狗、上超市、打掃家居、做晚餐、享受天倫樂 seAkOIc  
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8－ 10PM　看戲 EW2e k^  
退黑素急增，睡魔現形，最好「不用腦」 c~RElL  
適宜：看齣有趣電影、做簡單重複動作，像打毛線 \FVR'A1  
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ODv)-J  
10PM之後　睡眠 8qS)j1
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睡眠有助加強洞察力，將一天所學融會貫通，飯後調暗燈光，有助培養睡眠情緒 1%EY!14G+  
適宜：讀本好書、寫日記

学习下好好分配时间

睇黎10点之后。我都係睡眠了