大家好，藍調呢度有某朋友健身啊？

好想知道點可以練一練個肚，變六舊腹肌。

中秋節快樂。

坚持就得了

我有啊!
不过我宜家练紧二头肌,三角肌同埋胸肌~
至于你讲o既腹肌,就未开始练~
你可以做仰卧起坐,注意o既系,要真正用腹部肌肉来拉起身体,做完正面,就做反面(呢个需要有器材)!!
有条件,或者可以的话,都系去健身房咨询下D教练点做,要注意D乜野!!

去健身室问健身教练...
     

饮食搭配都好紧要，可参考健与美的杂志！

咁点样可以练到有8块腹肌吖??

PS:祝大家人月两团圆

我想问点先可以练8块腹肌+2块胸肌啊？

Quote:

引用第2楼迪新于2008-09-13 21:26发表的:
我有啊!
不过我宜家练紧二头肌,三角肌同埋胸肌~
至于你讲o既腹肌,就未开始练~
你可以做仰卧起坐,注意o既系,要真正用腹部肌肉来拉起身体,做完正面,就做反面(呢个需要有器材)!!
有条件,或者可以的话,都系去健身房咨询下D教练点做,要注意D乜野!!

當然有器材，不過好易就累。
手臂肌肉練得最快。

不停做sit-up啦。。。

做器械先得!!

Quote:

引用第8楼哥哥于2008-09-14 05:57发表的:
不停做sit-up啦。。。

你講得太裘其，有標准比較好。

Quote:

引用第10楼Kelvin...^_^...于2008-09-16 07:00发表的:




你講得太裘其，有標准比較好。

你有器械就最好啦!!
至于标准,一般系10下为一组,一般做3-4组,之后就系加强训练强度!!
我系健身室度见到有人双手抓铁饼,放系腹部做!!


仲要就系饮食啦!!
我朋友有条件,就饮增肌粉~我就无啦!!不过会饮牛奶!!呵呵!!

講起飲食就激氣，呢排係甘食，
做完gym又食， 搞到我白做。

我個肚幾多肉下，所以要煉。
吾係就變肥老。

本人的腹肌系【www.canton8.com不良信息过滤】一的!!

我无腹肌 只有腹脂

平时做吓sit-up（有效率和有质量的吾好盲目梗做）同埋D腰部运动操，用健身专用的“腰封”梗炼出来的腹肌先够实。

Quote:

引用第12楼Kelvin...^_^...于2008-09-16 10:34发表的:
講起飲食就激氣，呢排係甘食，
做完gym又食， 搞到我白做。

我個肚幾多肉下，所以要煉。
吾係就變肥老。

买增肌粉啦!!
我宜家都打算买来饮下,发现练练下D肌肉好似唔会再大"旧"
要饮增肌粉试下!!

我朋友就成日叫我买BSN噶只增肌粉,琴晚仲叫我买埋疯长素

不过我都系饮下增肌粉算咯!!
宜家睇返来,健身都系一个几大投资o既运动

Quote:

引用第16楼迪新于2008-09-19 00:50发表的:



买增肌粉啦!!
我宜家都打算买来饮下,发现练练下D肌肉好似唔会再大"旧"
.......

呢0的算咩錢，最緊要效果好。

再加上健身時流汗，人都健康D.

增肌粉英文叫什麽？