消脂組合餐28日減12磅 %g%#=a;]q  
★循環進食1個月 　　 ,u<aKae  
第1日　
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早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 `LCxxpHi|  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 3`m n#RM  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 "@E(}z'sM  
第2日 　 ]]bL;vlw  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 'q=Ly?9  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 Nv
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晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 <rFY$ ?x  
第3日 　 :u gj+  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 qnR
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午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 }\!38{&  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 To19=,:  
第4日 BM]sW:-v  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 FA;uu
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午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 0sKY;(  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 Ot_xeg;7  
第5日 　 Wtwh.\Jba  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 ]i@VIvYq  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 vZpt}u  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 W%RjjLJ@  
第6日 　 &/A?*2  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 QK%6Ncv  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 ``mW\=fe  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 /8w _jjW  
第7日 Q A&BNG  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 u!&Vbo? .B  
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減肥守則 3?GEXO&,E  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 -kd_gbnr3  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 hUy\)GsT  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 ?$xZ$zW  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 3YF*TxKx  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 n/5)}( }K
 
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!