消脂組合餐28日減12磅
Q W c^}#!! ★循環進食1個月
'mm>E 第1日
sX}#L 早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯
<R~;|&o,$ 午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯
D6fd(=t1Z 晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯
/?b{*<TK 第2日
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dCcsYm, 早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻
qUn+1.[% 午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
L( k`1E 晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗
3Of!Ykf= 第3日
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4n YYS 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
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T 午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗
tJ8:S@E3, 晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗
O(e!Vx{t! 第4日
l[%=S! 早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯
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VnY 午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗
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(6tL] 晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗
yOAC<<Tzus 第5日
k{hNv|:, 早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯
^ZRZ0:rZ 午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗
zKaj <Og 晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗
Y7I\<JG< 第6日
tTub W=H 早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯
^-|~c`&}B 午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗
\I<R.4 9oW 晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗
7|_2@4-W6 第7日
&RI;!qn6( 可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。
R9"}-A 7`^Y*:( 減肥守則
SXvflr] =m 1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。
myqwU`s 2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。
%3"U|Za+ 3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。
kd]CV7(7 4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。
E gbH{)u 5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。
.=d40m PyK !Cyq R 7!v=X]i o61rTj fgC@(dvfk Q00v(6V46 :(" @U, nII#uI /!q
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