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材料及份量: ~pwk[Q!  
糙米飯 1杯 ~e686L0j  
菜芯 3條 )hD77(c  
松子 適量 <Kk?BRxi  
乾果 適量 hwSxdT6  
蛋白 2隻 l=<},_]{  
薑茸 1茶匙 R=S)O.*R  
調味料: cEK#5   
油、鹽、水 適量 *,,:;F^  
製法: LKg9{0Y:  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 %Lp#2?*  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 q,=YKw)*  
3. 松子用白鑊炒香備用。 & z5:v-G?  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 ;7(vqm<V2~  
5. 將飯加埋一齊炒。 27Vx<W  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 w]US- 7  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 J>fq5  
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小貼士 ： a#&\65D  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 SfPtG  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒