;B(16&l=q  
材料及份量: 0>e]i[P.  
糙米飯 1杯 zwP*7u$CH  
菜芯 3條 ZP&iy$<L  
松子 適量 rSm#/)4A  
乾果 適量 qSD3]Dv"  
蛋白 2隻 )7Qp9Fxo  
薑茸 1茶匙 (v:8p!QN  
調味料: C7}iwklcsa  
油、鹽、水 適量 PI,2b(`h_  
製法: r>PKl'IbE  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 UlKg2p  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 ,OP\^  
3. 松子用白鑊炒香備用。 {i3=N{5b  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 x&m(h1h  
5. 將飯加埋一齊炒。 $(08!U  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 D~`RLPMk  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 kho0@o+'^  
}#Iqq9[  
小貼士 ： =}u?1~V  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 m5HMtoU  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒