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材料及份量: 7GOBb|  
糙米飯 1杯 c!ZZMCs  
菜芯 3條 _y~6b{T  
松子 適量 dd  
乾果 適量 lxyT h'  
蛋白 2隻 pUHgjwT'U  
薑茸 1茶匙 '#7k9\  
調味料: o8R_Ojh  
油、鹽、水 適量 itYoR-XJ  
製法: k|/VNV( =0  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 l+9RPJD/:  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 Dy N[Yp|V  
3. 松子用白鑊炒香備用。 :1A:g^n  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 W3,r@mi^s7  
5. 將飯加埋一齊炒。 Dd r.6`VJ  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 !T,<p   
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 ^I!Z)/  
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小貼士 ： 8\rca:cF   
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 p(n0(}eVC'  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒