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材料及份量: RzxNbeki[W  
糙米飯 1杯 1j
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菜芯 3條 FO=4:   
松子 適量 OJ,`  
乾果 適量 kr+D,h01  
蛋白 2隻 t'VV>;-RO=  
薑茸 1茶匙 J3,fk)  
調味料: !i{aMxUP  
油、鹽、水 適量 FR$:"  
製法: ^]7}YF2|  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 (^s>m,h  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 *$yR*}A  
3. 松子用白鑊炒香備用。 OSlvwH%(EE  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 Hx#;Z  
5. 將飯加埋一齊炒。 ?!;7:VIE  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 `rgn<I"  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 D'7SAFOM  
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小貼士 ： _  <WJ7  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 Lilr0|U+  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒